Trucs et astuces pour perdre du poids

Salut les filles,

J'espère que vous allez bien et que vous avez bien profité de cette belle journée ensoleillée.Chez moi c'était grasse matinée et çà m'a fait un bien fou.Vous savez que l'une de mes résolutions pour cette nouvelle année est de maigrir, j'ai donc élaboré une petite liste d'astuces pouvant me permettre d'atteindre mon but .So let's go!

Prendre les escaliers plûtot que l'ascenceur

On est souvent amené à monter des étages,mais vu que beaucoup d'immeubles sont dôtés d'ascenceurs ,on relègue les escaliers au second plan.Monter les escaliers peut aider significativement à perdre du poids et à muscler les jambes et le popotin.Prenons mon exemple:j'habite au 7 ème étage d'un immeuble.Sachant que je pèse 92 kilos,que je monte à mon appart au minimum deux fois par jour et que je prend 2 minutes à chaque fois pour monter les escaliers,je dépense environ 70 calories (moyenne faite en allant sur les différents sites de calcul de perte de calories par activité).Une année fait 365 jours,donc en une année, rien qu'en me cantonnant à mon appartement,je perds 25550 calories soit un peu plus de 3 kilos.N'oublions pas qu'on peut prendre les escaliers un peu partout,dans le métro,à la fac,au bureau.Bref,les escaliers sont un atout minceur non négligeable.

Par contre,des mesures sont à prendre pour ne pas se faire mal ou se blesser.

• Assurez vous d'avoir un bon équilibre,le but n'ai pas de tomber ou de vous faire une entorse
• Evitez les marches trop hautes ou glissantes.
• Descendez les escaliers tout en souplesse en essayant de ne pas faire basculer tout le poids de votre corps brutalemment sur une jambe.

Boire de l'eau à la place du soda

Je ne sait pas pour vous,mais moi je suis un grande amatrice de soda.La première chose que je fais en me levant,c'est boire du coca.Je pourrait passer une journée entière sans manger,mais pas sans soda.Je consomme au minimum 500 ml de soda par jour soit à peu près 210 calories!En une année çà me fait pas moins de 76650 calories soit 9.58 kilos!wouaw je ne m'attendait pas à çà tout de même!Cà me motive encore plus pour laisser tomber toutes ses cochonneries.Bien sur je ne dit pas qu'en ne buvant plus de sodas on perdra 9 kilos en une année, mais on aura tout de même une diminution assez importante de poids.

Danser

Oui,danser!Pas besoin d'avoir le déhanché de Shakira ou de Beyoncé pour pouvoir se lâcher sur un bon son.On est seul dans çà chambre ,on met çà musique,de préference une qui a du rhytme et donne envie de bougé.C'est faire du sport,mais d'une manière plus fun.En dansant pendant une heure,on perdra minimun 250 calories.Evidemment on n'aura pas le courage de le faire tous les jours,mais une ou deux fois par semaine serait un "must".

En résumé,dans la vie de tous les jours,on peut trouvé un truc qui nous plait et qui nous fait dépenser des calories.Que ce soit faire le ménage,sauter à la corde avec ses enfants ou promener son chien,chacun y trouve son compte.Donc on n'a plus aucune excuse pour ne pas venir à bout de ses kilos inopportuns.

Sur ce je vous souhaite une bonne reprise de boulot ou de cours et à demain!